Назад к списку

Статья - "7 качественных приемов оратора от Непочатова Александра" 

Как не волноваться и быстро прокачать навык публичных выступлений!
Представляю выжимку из практического опыта выступлений за несколько лет!



 1. Ставим цель наоборот. 

✔ Ваша настойчивость в достижении и завышенная значимость цели может сильно мешать. Расслабьтесь и сосредоточитесь на противоположной цели - выступить, как можно хуже. Скажите себе "я хочу сейчас быть, как можно больше неуверенным, тупить, дрожать и заикаться, как можно больше". 
✔ вытащи «косяки» наружу сразу. Позвольте себе дрожать, позвольте себе выступать очень монотонно. Не прячьте свои комплексы, а наоборот подчеркните их вербально. 
✔ самое странное, что в результате плохого выступления не происходит. В начале немного будет тупости, а потом снимается маска излишней серьезности, в этот момент человек позволяет себе быть натуральным и расслабленным. 
✔ Вы раскрепощаете этим себя и свою аудиторию людей. Люди увидят, что вы такой же человек, что и они. Аудитория это принимает лучше, чем сопротивляющегося спикера, аудитория чувствует натурального человека и натуральное выступление. 
✔ результат применения ощутите моментально. 


2. Минимальный план выступления и импровизация. 
✔ Излишне не планируй. Имейте опорные пункты. Общий план нужен, но не во всех мелких деталей. 
✔ любой самолет не летит по прямой линии, он всегда корректирует свой маршрут, торпеда не думает об ошибках заранее, она корректирует свой курс по мере появления ошибок. Всегда будут небольшие отклонения и ошибки, а потом восстановление траектории. 
✔ стремитесь не к идеальности, стремитесь к действию. 
✔ полезно даже не думать заранее, что ты будешь говорить - просто открой рот. 
✔ прокручивание и проговаривание в голове и то, что говорите будет отличаться. 
✔ говорят не мозги, а душа. Не «насилуйте свой мозг». 
✔ перед выступлением сознательно опустошите голову, а не прокручивайте текст. Этим самым вы не блокируете ваше «творческое я». Ваше творческое я будет работать на полную, когда ваша голова не забита лишним. 

3. Критикуй себя только в отведенное время.
✔ самокритика 24/7 это самоубийство оратора. 
✔ ошибка сразу на сцене начать себя критиковать, оценивать себя со стороны.

 
4. Как легко выработать красивую речь (без дорогостоящих курсов). 
✔ просто регулярно слушайте людей с хорошей дикцией и речью на интересные вам темы. Срабатывает эффект третьего влияния, слушайте и наблюдайте. Наш ум начинает копировать, моделировать и впитывать то, что на него регулярно воздействует. Как маленькие дети копировали в детстве родителей и окружение. Слушая людей с хорошей поставленной речью, ваш мозг начнет это адаптировать под себя. Слушайте сайты с подкастами (у многих популярных каналов и ведущих хорошая речь). 
✔ читайте дома с интонацией вслух (интересные и полезные статьи, журналы, английские тексты). 
✔ красивая и уверенная речь превращает Ваше выступление в кайф, в предвкушение. 


5. Правильный прием и отдача внимания. 


Порой страх публичного выступления - это просто неспособность получать обильный поток внимания к самому себе. Страх публичного выступления - это страх внимания к самому себе. Другими словами, вам не нравится, когда все на вас «пялятся». 


Так же на вашу социальную уверенность влияет: с радостью ли вы принимаете подарки и гостинцы, когда к вам приходят гости или ощущаете дискомфорт? Говорите ли вы спасибо, когда вам говорят комплимент или же отмахиваетесь «да, ладно». 


Ключевой момент - плохо внимание к себе воспринимает тот, кто сам плохо его отдает внимание. Насколько вы внимательны просто к тому, что вокруг, когда идете по улице? Внимательны ли вы к окружающей среде? Насколько вы внимательны к другому человеку, когда он говорит? Вы его внимательно слушаете или уже в своих мыслях, что же ему сказать? 


Практика: при подарке говорите «большое спасибо», при комплименте - «большое спасибо, да, я классно выгляжу», когда идете по улице направляйте свое внимание наружу, а не только вовнутрь в голову, внимательно наблюдайте на происходящее наружу, при общении с людьми - внимательно слушайте человека. Чем лучше отдаете внимание, тем лучше получаете внимание. 


6. Как вы двигаетесь и смотрите на аудиторию.

 
Наша физиология влияет и на психологию: 
✔держите спину и голову прямо, грудь вперед - в мозг поступает информация, что все хорошо. Ваше тело будет чувствовать себя увереннее и ваши мозги будут чувствовать себя увереннее. 
✔ руки жестикулируют, а не закрыты/спрятаны. Жесты стимулируют эмоциональность речь, руки привлекают внимание. Подчеркивайте жестами важные моменты речи. 
✔ взгляд в аудиторию - пересекайтесь взглядом с аудиторию (а не только флипчарт, доску, презентацию, стену). Смотрите людям в глаза - они будут помогать вам энергетикой, смотрите страху в глаза. - спокойно передвигайтесь по сцене. Спокойные движения - враг страха (без бега по сцене). 


7. Спросите себя "Кто в данный момент здесь хозяин?" 


Многие выходят в зал, как перед судьями, которые будут вас оценивать. Считают, что перед ними много важных людей, которые сейчас будут выставлять оценки. Выходят выступать, как на расстрел. 
На самом деле все наоборот, когда вы вышли на сцену - вы здесь хозяин, вы вожак, вы выступаете. Вы вышли и в этот момент вы являетесь хозяином этой аудитории. 


В аудитории в этот самый момент сидят люди с закрытыми ртами, которые боятся еще больше, чем вы. 
✔ ПОЭТОМУ - они и в зале, а вы на сцене. 
✔ У вас есть смелость, чтобы выйти и перед всеми этими людьми начать что-то рассказывать 
✔ это уже достойно большого уважения. 
✔ вы на сцене, они в зале - у вас гораздо больший статус. 
✔ они все у вас в гостях, вы можете делать все, что захотите. 


С пожеланием побед, 
Непочатов Александр